Guía de supervivencia para familia y amigos

Esta guía intenta proporcionar a familiares y amigos ideas para ayudar a una mujer con HG. Su apoyo es crucial para hacerle frente y recuperarse.

Tanto las mujeres con HG como sus familias y amigos necesitan ser comprensivos y flexibles, especialmente en lo que se refiere a la dieta. Los antojos de comida pueden ser raros, complejos, anómalos y la vida de la mujer suele centrarse en torno a la comida. Con frecuencia los antojos duran sólo un rato, quizás sólo unos minutos, y deben ser satisfechos en todo lo posible. La meta principal es aumentar la ingesta de nutrientes y líquidos por cualquier medio posible.

Es importante crear una red de apoyos en todos los aspectos de la vida diaria para reducir al mínimo el estrés y proporcionar alimento según tolerancia. El estrés (mental, físico o emocional) y la desnutrición sólo empeoran la HG.

Estas son diez maneras de ayudar a una mujer con HG:

1. Conocer los desencadenantes típicos en casos de HG y crear, dentro de lo posible, un ambiente libre de ellos. Las mujeres con HG suelen ser incapaces de tolerar:

Luces intermitentes/brillantes

Ver/pensar/oler comida (por ejemplo, viendo comida en la tele o viendo comer a otros)

Ruido (por ejemplo, el de la tele o el provocado por niños)

Pasta dentífrica

Movimiento

Estar de pie o sentado en posición vertical

Estómago vacío

Cualquier olor (desodorante, champú, etc.). Hay que entender que quizás tendrá que dormir sola porque su sentido del olfato se ha agudizado y puede llegar a oler la comida en la piel o el aliento de otros. No os ofendáis por eso. Es sólo una reacción hormonal.  También podría ocurrir que fuera incapaz de tolerar movimientos extra o incluso incapaz de ducharse diariamente.

Presión en el estómago

Estimulación del reflujo (por ejemplo, con pastillas para tragar)

Montar en coche

Vitaminas (especialmente las que contienen hierro)

2. Estar atento a aquello que la hace sentirse deprimida, culpable, con ansiedad o frustrada e intentar resolverlo o minimizar su influencia:

Falta de compresión y apoyo por parte de los demás

Incapacidad para tomar vitaminas y comer de forma saludable

Tomar medicamentos considerados peligrosos

Perder la ilusión de estar embarazada

Pérdida de un embarazo “normal”

Días de trabajo perdidos o dejar de trabajar

Poner la vida en modo “espera” durante muchos meses

Ganas de comer y beber con normalidad

Dinero gastado en cuidados y apoyo

Falta de energía y fatiga grave

Irritabilidad y falta de disfrute de la vida

Pérdida de memoria o incapacidad para pensar claramente

Carga que supone atender y dedicar tiempo a otros

Aislamiento social

Incapacidad para prepararse para el nacimiento del bebé

Incapacidad para cuidar de la familia y del hogar

Querer terminar el embarazo para acabar con el sufrimiento

La impresión que tienen los demás de que la HG está en tu cabeza

Pérdida de esperanza en que las náuseas terminarán después del parto

Miedo a tratamientos dolorosos o a ser alimentada a la fuerza

Reticencia de los médicos a iniciar un tratamiento por el coste o por la responsabilidad

Perder peso o no ganar el adecuado para la edad gestacional del bebé

Emociones fluctuantes debido a las hormonas y a la enfermedad

Sentimiento de fracaso por ser incapaz de hacer frente o funcionar

Miedo a dañar al bebé o a un parto más difícil

Miedo a la enfermedad o a la muerte

Dificultad para vincularse afectivamente al bebé

Falta de energía con los niños

Falta de entusiasmo por la llegada del bebé

Miedo a una recuperación larga

3. Darle permiso para descansar cuanto necesite y escuchar su cuerpo. Permitidle hacer todo lo necesario para salir adelante, incluyo dejar el trabajo sin sentir culpa alguna. Si es posible, evitad los mayores factores de estrés, como el movimiento, mientras se recupera de la HG y el parto. 

4. Hacer una lista de lo que podéis hacer para ayudar y elegir aquello que mejor se adapte a vuestras habilidades y horarios. Las mujeres no suelen pedir ayuda cuando la necesitan. Asumid que la necesita, pero no quiere molestar a los demás.           
5. Conseguir que alguien la visite o llame cada día para evitar la depresión y el aislamiento.
6. Fortalecerla con tantas opciones como sea posible para reducir sus sentimientos de impotencia y dependencia.
    
7. Hablar en su nombre, especialmente en lo que se refiere a la asistencia médica.

-Probablemente tendrá dificultades para ser asertiva y pensar claramente debido a los desequilibrios metabólicos. Si alguno de vosotros siente que el tratamiento es ineficaz o inadecuado, sed asertivos en la búsqueda de otras opciones o médicos.  

-Antes de que le hagan la prueba del azúcar gestacional (el test de tolerancia a la glucosa), comentadle a su médico la opción de tomar zumo de manzana o caramelos de goma (hay estudios médicos que avalan esta opción) en lugar de glucosa. Los resultados suelen ser más precisos dado que las mujeres con HG normalmente no toleran la glucosa.

-Considerad comprar Ketostix para comprobar el nivel de cetonas, indicativo de deshidratación, inanición y necesidad de hidratación en vena.

8. Preparar lo que ella considere que es capaz de comer tan pronto como sienta que puede tolerarlo.
   Alimentos líquidos y  nutritivos son una buena opción. Añadiendo proteína en polvo a zumos de fruta o verdura fresca, estas bebidas son ricas en nutrientes. Otra posibilidad es el Baby Shake.

 

9.     Contratar servicios de limpieza, cocina o cuidado de niños mientras sea necesario para que tenga tiempo de descansar y ponerse bien.

-Continuad así durante el post-parto, hasta que se encuentre bien. Puede llevarle algunos meses recuperarse, especialmente si la HG ha durado todo el embarazo.

-Recordad que esto sólo dura un tiempo y que es crucial que la ayudéis tanto como podáis.

-Evitad productos de limpieza y comidas con olores fuertes.

-Aceptad todas las posibilidades de ayuda, como la comida preparada, salvo que el olor le moleste.

-Haced que los demás se enteren de sus aversiones a la comida de manera que no tomen dichos alimentos delante de ella.
 

10. Entender su necesidad (incluso después del parto) de hablar de su experiencia con la HG y de recuperarse a su propio ritmo.  

-Necesitará llorar la pérdida de la alegría del embarazo y encontrar el camino para recuperarse emocional y físicamente.

-Buscad atención médica si sufre ansiedad o una depresión severa, esto es, si la depresión le impide cuidar de sí misma y su familia.

-Evitad hacer que se sienta débil para luchar física o emocionalmente.

-Recordad que ha estado enferma durante 6-9 meses y que probablemente necesitará todo ese tiempo o más para recuperarse completamente. 

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